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“节后综合症”来袭,您准备好了吗?

“节后综合症”来袭,您准备好了吗?

作者:
来源:
2019/02/18 11:20
【摘要】:
春节长假一下就过去了,重归工位的你,有没有没有感觉到,食欲不振,身心疲惫,四肢酸痛,头昏脑涨,语无伦次,了无生趣。

春节长假一下就过去了,重归工位的你,有没有没有感觉到,食欲不振,身心疲惫,四肢酸痛,头昏脑涨,语无伦次,了无生趣。

如果有,那么恭喜你,你成功地中了节后综合症的毒。这些症状和过敏+抑郁非常之相似,初步判定,是对上班过敏,见到工作抑郁。

每次早起都是一场纠结挣扎大戏,公交车都开过站了,还是迷迷糊糊,坐在电脑前了,脑袋还是一片空白,听说要加班,宛如世界末日来临。

远离“节后综合征”,心态调节和行为改善很重要。应适当转移自己“假日期盼”心理,提前进行“角色转换”,以下是为上班族整理的几点妙招:

1、饮食平衡:节后饮食应遵循多样性原则,因为单一食物的营养肯定是不全面的,可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜。

2、补充维生素:维生素C具有抗疲劳的功效,此外,它还有助于增强免疫功能。猕猴桃,柑橘类水果(橙,柠檬,柚子……),红色水果(草莓、覆盆子……),色彩鲜艳的蔬菜(白菜,西红柿,青椒……)都含有大量的维生素C。

3、食用乳制品和豆制品:每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候,喝一杯温热的牛奶,其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。

4、心里放松:用微笑开始新的工作,节后短期内工作应循序渐进进行。与同事分享假期里开心的见闻,有助于调节办公室气氛,从而顺利进入工作状态。活动筋骨,促进血液循环,刺激内啡肽的产生,获得好情绪。

 

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